srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]
oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]
Na kolano uważam, a ból jego wiąże właśnie z tym, że za dużo ważę. Buty hmmm... nie mam ich jakoś full wypasnych, ot buty biegowe z Lidla :-) to już w sumie drugie. Biegać się stram że śródstopia, wtedy amortyzacja pięty niewiadomo jaka nie jest tak potrzebna. W sumie jak biegalem wcześniej to już praktycznie od roku nie mam problemmu z kolanami [...]
[...] jest 85-86kg więc do celu jeszcze daleko. Ten miesiąc sobie na pewno odpuszczę dietowo, bo ileż można redukować. Sierpień będzie miesiącem bez liczenia i pilnowania treningu jak by był najważniejszy, w końcu wakacje są :-) i mózg też musi coś odpocząć, oczywiście nie będzie szaleństw nie wiadomo jakich ale nie będzie spiny. A o to i pomiary, [...]
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night? Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła :-). Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy. Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po [...]
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night? Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła :-). Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy. Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po [...]
wszystko jasne :-)) dzięki wiesz iluzakresowe są takie przygotowania i sama końcówka przygotowań jest jaka jest ale będzie też dużo video instruktażu pozowania, ubierania, fryzur i kosmetyków opalania, smarowania ogrom zagadnień towarzyszących jest to niewątpliwie skomplikowany i bardzo indywidualny proces. jednak sama tematyka fascynująca, [...]
[...] i wykorzystywac w praktyce. W przeciwienstwie do MT, ktore glownie jest systemem uderzanym (rece + nogi) i tu masz po prostu mniej technik do opanowania. Ale wiadomo, najpierw uczysz sie podstaw, wiec na JKD nie bedziesz od razu mial skomplikowanych rzeczy, tak samo na MT. Rok to nie duzo czasu i jak ktos wspominal dobry bylby dla Ciebie boks.
To zastanawia mnie dlaczego założyleś temat "opowiem jak jest w egipcie i co to jest egipt" skoro trafiłeś do jakiegoś "rezerwatu indian" bez wpływu czynników zewnętrznych i miałeś tylko jedną apteke to jak możesz przedstawić faktyczny stan egipskich aptek i egipskie realia. Ja byłem w Makadi, ale kilka razy do Hurghady sie [...]
[...] 4/5 serii mc na prostych 3/4 serie przysiad wykroczny / syzyfki ? 3 serie wspiecia stojac 4 serie wspiecia siedzac 4 serie objetosci cwiczen na lydki nie zmniejsze bo jak ciezko je robie na duzych ciezarach to sa zadowolone w barkach ciezko jak tak patrze to chyba torche za duzo serii dlatego arnoldki zostawie ale dam 3 serie to samo [...]
z jednej strony strony tak, ale z 2 maja duzo cholesterolu. Wiadomo, potrzbne jest jak wszystko, ale w granicach rozsądku, 7 zółtek dziennie to troche duzo :D i udało mi się nieco zredukowac tluszcze w 2 ostatnich posiłkach, takze jest git, a trening wyszedł bardzo pomyślnie, chociaz pod koniec brakowało siły :) jak bd jutro taka pogoda to ide [...]
autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]
autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]
Duduś. Pisałem, że judo to wspaniały sport. I nie działa jako sztuka walki. Dlaczego to brak szacunku? A przerzucanie się trenerami walczącymi po x lat... Słuchaj Hosoda walczy sporo dłużej. Ale to nie są rozsądne argumenty nie uważasz? Knife. Tak, sparowałem. Z zawodnikami. Ćwiczyli 4-5 lat. Wyrywanie grdyki nie jest takie proste (nigdy nie [...]
tam sa 3jakies substancje, estra4,9; epi; ta ilosc tych dwoch jest normalana ale jak mi sie wydaje tej trzeciej juz jest za duzo, gdzies czytalem ze to s-drol, superdrol, co wydawalo mi sie mdrolopodobne
W USA taki sam syf jak w PL, jeżeli nie walczysz w UFC, taka jest prawda. Mamed jakiś czas temu też walczył w USA - wycyckali go na kase, a on im dawał dobre walki. Po co Mamed idzie do UFC? Bo stawki są największe - wszyscy tak robią, to nie sport tylko biznes. KSW g**** płaci. UFC płaci duzo? KSW płaci mało?%-) taa curva w KSW +500tys za walke [...]
[...] nim spokojniejsza itp. Na prawdę fajna rasa. Do tego mają niesamowity 'system' obronny. Jest w stanie leżeć w najdalszym zakamarku ogrodu i wylecieć na listonosza dopiero jak zbliży się do drzwi %-) Ogólnie kontakt z nowymi ludźmi na swoim terenie łapie szybko, wystarczy pogłaskać. Ale na spacerach nie ma opcji, o innych psach już nie wspomnę.
Martucca, dzięki że zajrzałaś. Dziennik sobie przeczytam. Ja wiem, że chcę za dużo ;) i to jest mój odwieczny ból ... Ćwiczę dla siebie, co nie zmienia faktu, że chcę aby był progres i rezultaty. Trochę mało motywujące dla mnie jest ćwiczenie z tymi samymi ciężarami, dlatego próbuję zwiększać, co nie zawsze mi wychodzi. Jak już ktoś ładnie [...]
[...] bo kocham jeść i sądziłam, że wystarczy trochę zmienić podejście, dietkę na bardziej zbilansowaną i zdrową, ćwiczyć i będzie dobrze. Nie jest dobrze, bo zarówno na junk food jak i na czystej misce można obrosnąć w tłuszcz. Nigdy się nie głodziłam i nie będę, ale nie dorównam Wam w zapotrzebowaniu, bo należę do tej grupy kobiet, które nie mogą [...]
[...] to przyklad zaangazowania i destrukcyjnej natury tegoz sportu. chodzilo mi o zwrocenie uwagi na roznice w podejsciu do kickboxingu i muay thai. na roznice w brutalmosci jak i zarowno skutecznosci tych dwoch sportow. dla tych ktorzy trenowali tajski box, kickboxing jest po prostu zdecydowaie mniej powazny. nie chodzi mi to bynajmniej o [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
